Як перестати думати занадто багато
- Навчіться бути усвідомленим Це перша і найкраща порада. …
- Фізично перервіть процес Тут, до речі, будуть гумові браслети. …
- Практикуйте заміну думок.
- Створюйте рефрейм реальності.
- Зателефонуйте другу.
- Будьте зайняті …
- Навчіться медитувати.
- Займайтеся спортом
Не думай про поганому: 7 простих способів
- Перейдіть Не намагайтеся не думати про білу мавпу – подумайте про чорну. …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки.
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки.
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі
Зациклитися на комусь, значить думати про нього постійно. Так, це майже не контрольований процес. Спочатку все здається милим і невинним, але насправді це справжнє пекло. Коли ти просто сидиш і думаєш про те, де та людина, з ким та людина, що робить та, і не можеш більше ні на чому зосередитися.