Самостійна перевірка постави Встаньте спиною до стіни, випряміть спину без особливої напруги і постарайтеся торкнутися стіни п'ятами, сідницями, лопатками та потилицею. Якщо Ви торкаєтесь стіни п'ятами, сідницями, лопатками та потилицею, то навряд чи у Вас викривлений хребет.
Виміряйте ширину плечей із боку грудей, потім – із боку спини (плечова дуга). Знайдіть так званий плечовий індекс за формулою: Якщо плечовий індекс дорівнює 90-100%, значить, постава правильна. Індекс менше 90% говорить про порушення постави.
При поганій поставі навпаки спина сутула, плечі опущені. Це виглядає некрасиво. До того ж, у такої людини стиснуті легені і серце, тому утруднено дихання та серцю працювати складніше.
Найбільш поширеними симптомами у пацієнтів із надмірним кіфозом (сутулістю) є поява поганої постави (сутулості) «круглої спини» або горба, болю в спині, м'язової втоми, скутість у спині.