Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику.
- Прийміть контрастний душ.
- Поїжте складних вуглеводів.
- Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
- Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню
Фахівці в галузі сну, дієти та роботи мозку розповіли, як зробити будній день після безсонної ночі менш болісним.
- Посидьте біля вікна або прогуляйтеся.
- Уникайте цукру, вуглеводів та оброблених продуктів.
- Перекусіть їжею, насиченою корисними речовинами.
- Не пропускайте прийоми їжі.
- Подрімайте, якщо хочете
Як не спати всю ніч та пережити наступний день
- Подумайте про безпеку
- Подрімайте хоча б кілька хвилин
- Увімкніть яскраве світло
- Посваріться з ким-небудь в інтернеті
- Вмийтеся холодною водою
- Жуйте жуйку
- Пийте каву потроху
- Не вечеряйте