Щоб пережити втрату, потрібен час. Дозвольте відчувати біль і втрату, не намагайтеся їх придушувати. Дайте волю сльозам. Намагайтеся усвідомлювати всі свої почуття та думки та розділяти їх з тими, хто вам співчуває.
Туга за померлим може тривати роками, але в результаті більшість людей справляється з горем. З міркувань етики перші інтерв'ю проводилися лише через місяць після смерті, і тому точної картини про те, що відчуває людина у перші дні та тижні після втрати, дослідники не мали.
Нормальний перебіг життя переривається втратою, яка в першу чергу викликає шок, а також заціпеніння та заперечення. Далі слідує протест, що супроводжується гнівом і почуттям провини, після чого настає дезорганізація, а також смуток, почуття самотності та порожнечі.
Сім порад для тих, хто у горі
- Постарайтеся обміркувати свою втрату.
- Дозвольте відчувати біль. …
- Візьміть свої почуття під контроль, склавши собі розклад. …
- Наділіть свої почуття в слова. …
- Поділіться своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте, це дуже допомагає.