Повноцінне харчування, заняття спортом та здоровий сон – Основа нормального функціонування пам'яті. Обов'язково гуляйте на свіжому повітрі та знаходите час на фізичну активність, адже вона покращує тонус судин та активізує мозковий кровообіг.
Що робити, якщо погіршується пам'ять
- Продовжуйте брати участь у повсякденних справах.
- Регулярно навчайтеся, вивчайте нове та робіть розумові вправи, наприклад, стратегічні ігри, кросворди та головоломки.
- Використовуйте допоміжні інструменти, такі як нотатки з нагадуваннями, списки справ та календарі.
9 простих звичок, які покращують пам'ять
- Дотримуйтесь збалансованої дієти.
- Спіть достатньо …
- Тренуйте пам'ять …
- Приймайте вітаміни (але найпростіші).
- Постійно стимулюйте розумовий процес.
- Розвивайте концентрацію уваги.
- Будьте організованими.
- Використовуйте менімонічні техніки