Плавання має позитивний вплив при лікуванні грижі поперекового відділу хребта: усуває запальний процес у ураженій ділянці, допомагає зняти болючі відчуття через спазму м'язів. Рекомендований стиль плавання при грижі хребта – кроль на животі чи спине.19 лют. 2023р.
Біль може виникнути, коли м'язи спини надмірно витягнуті або більш розтягнуті, ніж зазвичай. Але до цього відчуття, яке зазвичай виникає у нижній частині спини, може приєднатися інший дискомфорт, який може досягти шиї. Шия – одна з найуразливіших частин тіла до раптових плавальних рухів.
Допомагає лише зміцнення м'язового каркасу та розробка суглобів та зв'язок для підвищення гнучкості. Один із найкращих способів — плавання: у воді навантаження на хребет мінімальне, А рухи плавця природні, тому тренувати всі групи м'язів можна без болю та напруги.
Як допомагає лікувальне плавання для спини? Насамперед плавання розслаблює опорні м'язи хребта. При цьому розвиваються інші м'язи, які повинні приходити їм на допомогу – прес, трапецієподібний м'яз спини. У воді це відбувається плавно, без зайвих перевантажень і небажаних ривків.