Бо ж екологічно утилізувати свої негативні емоціїщоб і собі допомогти, і іншим не нашкодити?
- побити подушку чи боксерську грушу;
- прокричатись у лісі;
- поплакати в душі;
- виплеснути на папір весь потік свідомості та переживань, потім списані листи порвати чи спалити;
Як висловлювати свої почуття по-дружньому
- Будьте щирі щодо своїх почуттів. …
- Візьміть відповідальність за свої емоції та почуття. …
- Повідомте про свої потреби без засудження. …
- Зробіть конкретний запит. …
- Пам'ятайте, що співрозмовник також має почуття і запити. …
- Поважайте співрозмовника, коли він каже "ні".
Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему