Чому зводить ноги під час плавання?

Фактори, що призводять до різкого скорочення м’язів численні, але, якщо людина не має проблем із центральною нервовою системою, причин виникнення судом залишається небагато. Це холодна вода, що звужує судини, фізична перенапруга та пригнічений стрес.12 Грудня. 2023р.

Міцно взяти стопу і пригинати шкарпетку до себе, якнайсильніше, незважаючи на біль. М’яз розтягнеться, судома зникне. Одночасно другою рукою потрібно робити самомасаж, розминаючи м’язи для активізації кровообігу. Після припинення спазму потрібно покласти кригу на ногу.

Позбутися судоми можна в положенні лежачи на спині або в позі поплавця. У першому варіанті необхідно притиснути коліно до грудей та потягнути пальці стопи на себе. Плисти до берега можна лише після того, як спазм пройшов.

Основна причина судом у воді – це непідготовленість та раптова перенапруга м’язів, а також низька температура води. Тому купатися найкраще в сонячну безвітряну погоду, за температури води не нижче 19 градусів. Перед тим, як відпливати далеко від берега, обітріться водою, звикніть до температури води.