Як подрімати на 15 хвилин?

«За 15-20 хвилин денного сну встигають перезарядитись перенапружена зона мозку та відновитися деякі процеси, які похитнулися за час стомлення. Але це можна робити лише у виняткових випадках, не варто перетворювати це на систему.

Заснути за 10 секунд

1. Розслабте м’язи обличчя та язик.
2. Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
3. Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
4. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
5. Розслабте м’язи ніг.
6. на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.

Ідеальний денний сон повинен бути менше 20 хвилин, перевищуючи цей час ви ризикуєте прокинутися ще в більш розбитому стані. При спрацьовуванні будильника не піддавайтеся сонливості – вставайте відразу ж. Випийте чашку кави, а потім відразу постарайтеся подрімати протягом 15 хвилин.