Ось деякі зі способів, які мені допомагають:
- Використовуйте таймер.
- Фізично усуньте відволікаючі фактори.
- Створіть відповідний музичний або звуковий фон.
- Вибирайте книгу до душі.
- Налаштуйтеся на аудіокниги.
- Дозволяйте собі не дочитувати
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.