Ефективний та швидкий спосіб розвитку уваги Також можна розділяти увагу між двома об'єктами, наприклад, стрілкою та руками. Головне, щоб жоден із об'єктів не виділявся більше, ніж другий. Регулярні повтори та ускладнення подібної техніки допоможуть швидко збільшити уважність та покращити навички концентрації.
11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати