Як зменшити шкоду стоячої роботи
- Зменшуй статичне навантаження на ноги. …
- Розслабляй м'язи попереку. …
- Розробляй суглоби. …
- Візьми гарячу ванну. …
- висота стільця повинна дозволяти стопам щільно стояти на підлозі, а ногам згинатися в колінах і стегнах під прямим кутом;
Сидяча робота: 10 вправ для офісу
- Вправи та розтяжка в офісі
- 60-секундна аеробіка
- Віджимання на трицепс на стільці
- Підйоми ваги на трицепс
- Віджимання від столу
- Підйоми вантажу на біцепс
- Згинання ніг у положенні сидячи
- Присідання
6 склянок (по 250 мл) чистої води на день – до цього можна і потрібно звикнути. Прохолодна вода пробуджує організм. Тому з ранку, натщесерце, рекомендується пити саме прохолодну воду. Ще під час вживання такої води організму потрібно її розігріти, а це енерговитрати, які стимулюють жироспалювання.