Як допомогти своєму травленню?
- Дотримуватись режиму харчування Привести прийоми їжі до певного режиму – основне, що потрібно зробити для покращення травлення. …
- Зменшити кількість солодкого …
- Відмовитися від небезпечних продуктів.
- Вести активний спосіб життя …
- Відмовитись від шкідливих звичок
Дієта
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини
Профілактика захворювань шлунково–кишечника
- Дотримуйтесь умов живлення та його режиму. …
- Дотримуйтесь правильного раціону харчування. …
- Уникайте переїдання. …
- Контролюйте масу тіла. …
- Відмовтеся від алкоголю повністю або зведіть його споживання до мінімуму. …
- Відмовтеся від куріння.