Щоб покращити кровообіг необхідно рухати очима вправо, вліво, вгору та вниз по прямій горизонтальній та вертикальній лініях, а також по діагоналі. Потім потрібно обертати очима погодинної та проти годинникової стрілки. Після цього можна швидко та інтенсивно заплющувати та розслаблювати очі.
Висновок вчених: регулярне вживання чорниці допомагає підтримувати здоров'я сітківки.
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листові овочі – продукти з лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко вправо, потім вліво, вправу повторіть щонайменше 5 разів.
Лікарі рекомендують:
- Зняти напругу з очей. Це робиться за рахунок корекції окулярами чи лінзами. …
- Дотримуватись гігієни праці та відпочинку: робити перерви через кожні 30 хвилин під час будь-якої роботи поблизу. …
- Дбати про зорову систему: регулярно робити гімнастику для очей, правильно харчуватися.