11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте
Зміцнюйте ступінь концентрації, відключивши всі відволікаючі фактори, звертаючи увага лише одне завдання. Почніть з малого – з п'яти хвилин на день і далі збільшуйте цей проміжок часу. Якщо Ви виявите, що начитаєте витати в хмарах, просто постарайтеся відразу повернутися до завдання.