Спеціальні вправи
- Твір частих та різких вдихів та видихів.
- Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
- Глибоке вдихання та видихання малими порціями. …
- Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти. …
- Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.
Вправи в розвитку дихальної системи
- Регулярно виконуйте серію різких та частих вдихів та видихів – 1–2 хвилини. …
- Максимально видихнувши, зробіть наступний вдих у кілька етапів, з невеликими перервами, а потім затримайте подих, наскільки зможете.
9 простих способів зволожити повітря в квартирі
- Провітрюйте та робіть вологе прибирання
- Заведіть кімнатні рослини
- Встановіть фонтан або відкритий акваріум
- Використовуйте ванну
- Сушіть речі у кімнаті
- Розставте ємності із гідрогелем
- Кип'ятіть
- Поставте ємність із водою перед вентилятором