7 речей, які допоможуть швидше відновитися після силового тренування
- Сповільнюйтесь поступово Відновлення пройде швидше, а то й закінчувати заняття силовим вправою. …
- Багато пийте на тренуванні і після нього.
- Правильне харчування …
- Спеціальні препарати.
- Масаж …
- Легке тренування для відновлення
Відновлення після тренування
- Харчування протягом дня. відновлення вашого організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
- Харчування після тренування.
- Сон …
- Розминка та затримка …
- Масаж …
- Ванна …
- Лазня та сауна.
- Контрастний душ
Креатин. Один із найбільш ефективних засобів для відновлення м'язів після тренування. Креатин дає м'язам необхідну зростання енергію, і навіть виключає їх руйнація. Приймати цей вид спортивних добавок потрібно у поєднанні з вуглеводами та білками.