При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку.
У положенні на спині друга подушка кладеться або під поперек, або під колінні суглоби. Якщо поперековий вигин виражений – добре працює саме поперекова подушка, якщо спина плоска – підтримка ніг. Завдяки другій подушці максимально розслаблюються м'язи ніг та спини, усувається їхня напруга та біль.
Хронічний біль у спині в положенні лежачи є одним із симптомів остеохондрозу, дегенеративних процесів міжхребцевих дисків, уражень м'язів чи зв'язок..
Що не можна робити при болях у попереку
- Ні в якому разі не можна гріти болючу ділянку спини! …
- Не можна довго знімати біль при постійних та нез'ясованих проблем зі спиною. …
- Не можна самостійно намагатися вправити хребці або грубо масажувати спину.