Загальні рекомендації щодо ПМС
- Сон не менше 8-9 годин на добу. …
- Уникайте надмірних навантажень. …
- Розслабтеся. …
- Щоб запобігти набрякам, здуттям і тяжкості в животі, змініть трохи своє харчування. …
- Приймайте вітаміни, особливо комплекси, що містять вітаміни групи А, В та Е.
Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб упоратися з перепадами настрою під час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
Лікування ПМС є симптоматичним, починається з адекватного режиму відпочинку та сну, регулярних фізичних вправ та розслаблюючих процедур. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти пом'якшити здуття живота, а також дратівливість, тривожність та безсоння. Деяким жінкам допомагають заняття йогою.