П'ять способів зміцнити імунну систему
- Існує думка, що всі необхідні гормони виробляються в період (в різних джерелах різні цифри) приблизно з 10 вечора до 5 ранку. …
- Прогулянки на свіжому повітрі …
- Фізична активність …
- Виключити вживання цукру на користь фруктів та овочів.
- Загартовування
Продукти, що підвищують імунітет: гарбуз, морква, буряк, помідор, часник, цибуля, кабачок, зелень; молочні продукти; цитрусові, ківі, полуниця, персик, яблуко; оливкова олія; кедрові горішки; риба, морська капуста; похідні бджільництва.
Якщо проблеми з імунним захистом тільки намітилися, можна допомогти своєму організму самостійно. … Як зміцнити імунітет дорослій людині?
- Відмовитися від куріння та алкоголю. …
- Урізноманітнити харчування. …
- Підвищити фізичну активність. …
- Налагодити режим сну. …
- Гартуватися. …
- Приймати вітамінні комплекси та БАДи. …
- Ходити у лазню.