Як підняти собі настрій Якщо мета – позбутися сумних думок, найкращий спосіб – спілкування. Розірвати ланцюг думок, що живлять зневіру, допоможуть і розваги. Найбільш дієвими виявляються ті, які зуміють різко змінити ваш настрій, наприклад хвилююче спортивне змагання, гумористична книга.
Наведу кілька порад, як позбутися поганого настрою:
- Виспіться …
- Харчуйте правильно …
- Більше будьте на свіжому повітрі.
- Побалуйте себе чимось.
- Прийміть водні процедури.
- Отримуйте частіше позитивні емоції.
- Проводьте більше часу з близькими людьми.
- Найчастіше посміхайтеся!
Продукти, що покращують настрій:
- М'ясо Окремі види м'яса (курка, яловичина, свинина) містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну та норепінефрину, що покращують настрій, концентрацію уваги та пам'ять людини. …
- Риба …
- Капуста морська.
- Банани …
- Гострий перець …
- Горіхи …
- Шоколад …
- Вівсяна та гречана каші