Жінці, яка страждає на ПМС, можна порадити є більше овочів, фруктів, пити трав'яні чаї та соки, особливо морквяний та лимонний. А ось напоїв, що містять кофеїн (чай, кава), слід уникати, оскільки цей компонент здатний посилювати дратівливість, занепокоєння та порушення сну.
Якщо ви дуже болісно переживаєте передменструальні дні, варто звернутися до грамотного гінеколога-ендокринолога, який допоможе стабілізувати гормональний фон медикаментозно та полегшити цей стан.
Скоротіть споживання кухонної солі, кави та інших продуктів із високим вмістом кофеїну. Включайте у щоденне меню страви з риби, рису, шпинату, овочів. Як десерт можна вживати свіжі фрукти та темний шоколад. Спіть не менше 8-10 годин на добу, уникайте стресів та розумового перенапруги.