Якщо ви переживаєте схожі стани, безумовно, варто звернутися до лікаря для проходження обстеження. Після виключення інших захворювань та встановлення панічного розладу можуть бути рекомендовані психотерапія та/або медикаментозна підтримка.
Чи лікуються панічні атаки? Безумовно, це захворювання, поряд з фобіями та іншими тривожними розладами, піддається лікуванню — можна навчитися зупиняти і запобігати легким нападам паніки і повністю позбутися сильних атак. Лікуванням панічного розладу займається лікар психотерапевт.
Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способів
- Дихайте повільно…
- Визнайте, що у вас панічна атака …
- Заплющте очі, якщо навколо хаос …
- Тренуйте свідомість.
- Знайдіть «якір».
- Тренуйте м'язову релаксацію.
- Поверніться у спокійне місце.
- Займіться легкими фізичними навантаженнями