Щоб позбавитися головного болю, потрібно прийняти знеболювальні препарати, днем подрімати на 20-30 хвилин. Якщо головні болі турбують регулярно, необхідно переглянути розпорядок дня і відрегулювати нічний сон. 2.
Головний біль після сну Перша причина, через яку голова болить після сну – це передавлювання кровоносних судин голови та шиї. Якщо ви довго лежите на одному боці – судини на цьому боці голови передавлюються, звужуються – виникає набряк, який ще довго не дозволить відновитись нормальному кровообігу.
Якщо біль не минає після тривалого, міцного сну, то необхідно прийняти знеболювальне. Для визначення відповідного препарату рекомендовано звернутися до лікаря. Якщо біль голови не проходить після прийому таблетки, важливо провести діагностику головного мозку спеціалізованими апаратами.
Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці в позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.