Для того щоб стерти з пам'яті неприємні спогади, насамперед Вам треба відповісти собі на запитання:
- Чому я хочу позбутися цієї думки?
- Як дані спогади заважають мені в роботі та особистому житті?
- Наскільки погано я почуваюся, коли згадую цю ситуацію чи випадок?
Не можете забути погане спогад? Спробуйте ці 5 методів
- Змініть свої тригери Спогади залежить від сигналів, а це означає, що вони вимагають тригера, тобто пускового механізму. …
- Аналізуйте та розмірковуйте …
- Витісніть погані спогади …
- Намагайтеся не зациклюватися.
- Комбінуйте протилежні спогади
Психологи вважають, що повертатися в минуле люблять люди, які незадоволені тим, що мають зараз. До невдоволення можна додати ще й страх невизначеності, незнання, яким буде завтрашній день, ці почуття викликають тривогу і стрес, і тоді спогади стають поясненням або захисним коконом.