Якщо до почуття нудоти додається запаморочення, лікарі рекомендують перед пробіжкою з'їсти маленький шматочок шоколадки, який швидко підніме рівень цукру в крові. Через 15-30 хвилин після Після завершення тренування можна випити солодкий чай, білковий коктейль або щось молочне. Від цього нудота зазвичай минає.
Якщо вас нудить під час бігу:
- зменште темп або перейдіть на крок. …
- якщо крім нудоти паморочиться в голові, зупиніться і сядьте;
- якщо вам стало погано від зневоднення та перегріву, постарайтеся піти в тінь, облійтеся холодною водою і пийте воду маленькими ковтками.
Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах. Утрудняється легеневе кровообіг, через який може розвинутися гіпоксія (знижений вміст кисню в організмі).