Відкладіть погані думки Включіть у свій щоденний графік «півгодини на тяжкі роздуми» — але не перед сном, а, наприклад, у розпал робочого дня. Подумавши під час обідньої перерви про те, що вас гнітить, ви досить швидко відвернетеся від проблем, поринувши назад у роботу.
Візуалізуй це: 6 способів швидко відволіктися від сумних думок
- Дихання Дихальних практик існує безліч, але не всі підходять для розслаблення. …
- Малюнок Візьми папір та олівець – і починай малювати. …
- Інша творчість.
- Прогулянки.
- Візуалізація …
- Спорт
Не зациклюйтесь на негативі: як позбутися тривог, які постійно мучать нервову систему
- Визнайте її існування.
- Приймати рішення …
- Навчіться говорити "стоп" …
- Подивіться на ситуацію з іншого боку.
- Виплесніть свої емоції.
- Переоцініть ситуацію…
- Дихайте та медитуйте …
- Зверніться за допомогою