Як позбутися від нічних кошмарів: 8 важливих кроків
- Встановіть режим сну …
- Скоротіть вживання алкоголю.
- Не їжте перед сном.
- Перегляньте свої ліки …
- Практикуйте вправи для зняття стресу.
- Не дивіться та не читайте страшний контент перед сном.
- Використовуйте білий шум.
- Зверніться до фахівця
Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера та телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.
📌 Жахи можуть снитися через стрес, тривогу або нестачу сну. 📌 Щоб припинити страшні сни, намагайтеся контролювати рівень стресу і дотримуватися режиму сну та неспання. 📌 Якщо ви прокинулися від кошмару, постарайтеся дихати глибше і розслабитися, поки не заснете знову.