5 ефективних способів перестати дратуватися
- Виявіть причини вашої агресії
- Поставте себе на чуже місце
- Відверніться від дратівливих думок
- Згадайте добрі моменти
- Будьте на позитиві
- Сісти та подумати Ось просто сядьте та подумайте про ситуацію, в яку ви потрапили. …
- Повірте, вам не потрібна порада з боку або щось на зразок цього. …
- Займіться спортом.
- Не кидайтеся на всі тяжкі …
- Робіть те, що вам подобається.
- Дихайте …
- Зверніть увагу на стан свого організму.
- Будьте реалістичні
Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівом, щоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву».
- Не намагайтеся придушити гнів.
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості