Якщо ви розлютилися: Як впоратися з гнівомщоб не образити співрозмовника
- Запитайте себе, на що ви дійсно злитесь.
- Проговоріть свої почуття.
- Заведіть «щоденник гніву» …
- Не намагайтеся придушити гнів …
- Не поспішайте вішати на себе ярлики.
- Подумайте про джерела дратівливості
Керування гнівом
- Усвідомте свій гнів. …
- Зупиніть усі думки на 10-15 секунд. …
- Якщо в ситуації бере участь інша людина, поставте себе на її місце. …
- Подумайте, яке рішення у конкретній ситуації буде найкращим? …
- Якщо у ситуації бере участь людина, запропонуйте вирішення проблеми.
5 кроків, щоб подолати почуття заздрості
- Визнайте собі, що схильні заздрити. …
- Зрозумійте, що гордість – лише зворотний бік заздрості. …
- Замініть заздрість на здатність подивитися на чужий успіх із боку під різними кутами та співпереживати йому.