При стані тривоги добре допомагають спортивні вправи: басейн, біг, прогулянка лісом чи природою – навіть звичайні присідання знімуть занепокоєння, допоможуть «підзарядити батарейки».
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Що ви дізнаєтесь
- Ново-Пасит
- Персен
- Корвалол
- Пустирник
- Валідол
- Афобазол
- Тіноть