Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Боремося з тривогою на роботі
- Напередодні ввечері зробіть прибирання в кімнаті, щоб не прокинутися безладно, що провокує стрес.
- Поставте поруч із ліжком склянку води. …
- Перейдіть зі спальні до спеціально організованого простору. …
- Насолоджуйтеся чашкою чаю або кави без кофеїну (кофеїн зазвичай посилює тривожність).
Ось кілька фраз, які дійсно допоможуть знизити тривогу у тих, хто вам дорогий.
- «Я з тобою, що б не сталося».
- «Мені також страшно. …
- "Чим я можу тобі допомогти? …
- «Давай зустрінемося і все обговоримо».
- «Ти сильніший, ніж тобі здається. …
- «Ти робиш усе, що у твоїх силах».
- Більше про психотерапію