Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Найефективнішим напрямом для боротьби з тривогою вважається когнітивно-біхевіоральна терапія (КБТ). Цей напрямок працює з думками та поведінкою, не торкаючись минулого клієнта та його глибинні травми. Ефективність КБТ підтверджено численними науковими дослідженнями.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.