Повторюйте про себе якусь "сильну" думку, наприклад, "я впораюся з цим", "це вдасться", або "я можу контролювати свої думки". Виконуйте цю вправу по 15 хвилин на день. Застосовуйте щоразу, коли виникають небажані думки. Комбінуйте сильні думки із згадкою нав'язливих думок.
Зберігайте собі 7 ефективних способів.
- Перестаньте боротися з поганими думками …
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік.
- Подумайте про те, що негативні думки — це порада від настирливого перехожого.
- Засинайте під важкою ковдрою.
- Проводьте ароматерапію
Як позбутися нав'язливих думок: 7 порад психолога
- Знайдіть свої «больові точки»
- Записуйте свої думки
- Визначте шляхи вирішення проблем
- Освойте медитацію
- Навчіться «перемикатися»
- Знайдіть цікавіше заняття
- Зверніться до фахівців
Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі