При стилях плавання, коли обличчя занурене у воду, потрібно вдихати максимально потужно і різко в порівнянні зі звичайним диханням на повітрі. Техніка видихання. Затримувати цей процес не можна! Він повинен йти плавно, ритмічно – вдих / видих, вдих / видих. 19 лип. 2023р.
Окрім загальної фізичної підготовки на суші ми можемо значно покращити свої показники в плаванні. … Ось вправи, які допоможуть вам це зробити.
- Гіпервентиляція. …
- Трубка …
- Плавання з прогресією. …
- Плавання з перекидними поворотами. …
- Плавання у режимах …
- Плавання різними стилями. …
- Дихання під час тренувань на суші.
Коли ви пливете у діагональному положенні, то на вас діє сила зустрічного опору. Тому потрібно буде вдвічі більше зусиль для того, щоб просунутися вперед. А коли потрібно більше зусиль, то й кисню потрібно більше. І через це збивається дихання.
Піднявши голову над водою, дивіться перед собою. Вдихніть швидко через рот, так, щоб голова могла якнайшвидше повернутися під воду. Видих відбувається одночасно через рот і ніс, як тільки ваша голова входить у воду. Видихайте довго протягом усього часу, поки ви пливете під водою.