Ляжте на спину, покладіть свої руки на живіт долонями вниз, щоб ви могли відчути кожен вдих. Глибоко вдихніть повітря через ніс, поки ваш живіт під руками досить не розшириться. Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку).
Бажаєте мати плоский живіт? Ось 13 порад, які працюють
- Додайте оливкову олію в їжу щодня.
- Поменше стресу.
- Додайте більше приправ у їжу.
- Робіть планку.
- Їжте корисні жири щодня.
- Пийте яблучний оцет.
- Робіть масаж живота …
- Їжте тільки корисні фрукти та детокс-продукти
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закрутитися голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б кілька разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.