Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, тож роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслаблюється та піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні всі процеси йдуть наоборот.14 січ. 2023р.
ТРИ ТИПУ ДИХАННЯ: ГРУДНЕ, ЧОРОВНЕ І ЗМІШАНЕ Змішане дихання передбачає рівну участь і грудної клітки, і живота. Вважається що грудний тип дихання характерний для жінок, а черевний – для чоловіків.
Правильне дихання – це дихання животом, коли на вдиху живіт округляє, а на видиху повертається в нейтральне положення. Таке дихання є природним.
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.