Лежачи на спині, витягнути руки вздовж тулуба. При цьому ноги наполовину зігнути. М'язи живота напружити до твердого стану і як би притиснути спину до підлоги. Контролювати напружені м'язи можна, поклавши обидві руки на живіт.
Спати на підлозі корисно (якщо немає протипоказань) – і ось чому:
- виправляється постава – на твердій поверхні лінія хребта зберігається рівною – відбувається під вагою власного тіла;
- покращується якість сну – невідповідний матрац та незручна подушка – часті причини поганого сну.
КОМУ ТОЧНО НЕ МОЖНА СПАТИ НА ПІДЛОГІ? Лікарі не рекомендують спати на занадто жорстких поверхнях людям із серйозними захворюваннями спини. При остеохондрозі, сколіозі, радикуліті, міжхребцевій грижі, артриті потрібно підбирати певну жорсткість матраца.