Ходьба на біговій доріжці протягом п'яти хвилин є добрим і легким способом, щоб охолонути після важких фізичних навантажень. Затримка після тренування допомагає привести в норму пульс, а також дозволяє м'язам швидше відновлюватися, таким чином дозволяючи отримати повну віддачу докладених зусиль.
Зміна швидкості циркуляції крові – одна з головних причин, через які експерти рекомендують приймати крижаний душ відразу після занять спортом. Коли холодна вода потрапляє на шкіру, вона обмежує кровообіг на поверхні тіла.
Як правильно закінчити тренування?
- Заповніть водний баланс Під час фізичних навантажень організм втрачає від 1 до 2% рідини. …
- Зробіть затримку.
- Зробіть вправи на розтяжку.
- Відвідайте сауну, хаммам або лазню.
- Сходіть на масаж
Дайте своєму організму 7-10 хвилин після тренування відпочити. Нехай відновиться серцебиття, дихання. Екстремально холодний душ, як і гарячий – це стрес для м'язів. Це може уповільнити їх зростання.