Навантаження на хребет збільшується, якщо регулярно піднімати тяжкості, нахилившись вперед. Щоб не перевантажити спину, перед підйомом потрібно сісти, зігнувши ноги в колінах, напружити м'язи живота та стегон. А під час підйому тримати вагу близько до тіла і рухатись повільно.15 лип. 2023р.
Власними силами людини впливати на ці причини і захистити себе від грижі хребта, якщо постійно дотримуватися таких простих правил: Виключіть підйом ваги. Не рекомендується піднімати предмети вагою понад 2-4 кг. Уникайте повних нахилів корпусу вперед.
При грижі хребта Існують певні заборонені вправи. … Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені такі вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Цей процес називається спонтанною резорбцією, тобто розсмоктуванням грижі міжхребцевого диска. Розсмоктування грижі відбувається завдяки запаленню. Імунні клітини крові макрофаги поглинають уражені ділянки міжхребцевого диска і потім приступають до ліквідації вогнища запалення.