Робіть будь-що, аби заспокоїтися.
- Сходіть до психотерапевта Іноді напади гніву можуть бути просто спалахами агресії. …
- Зрозумійте, що вас злить І позбавтеся подразників …
- Найкраще допомагає боротися з нападами гніву спорт.
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Говоріть спокійно, монотонно, не загострюйте уваги на тому, як агресивно чи прикро він висловив свої почуття. «Повністю проігноруйте токсичну сторону справи, — радить Емі Су, співавтор книги «Заяви про себе: як набути свого голосу та виробити лідерські якості».