Дихальна гімнастика А. Н. Стрельникової має ТІЛЬКИ ОДНЕ ПРОТИПОКАЗАННЯ: ВНУТРІШНЯ КРОВОТЕЧА. …
- хронічний алкоголізм;
- Епілепсія;
- Токсикоманія;
- Неврити;
- Неврастеніе;
- Неврози;
- Невралгії;
- Безсоння.
Наприклад, ритмічне носове дихання із закритим ротом у звичному темпі, і таке ж – через одну ніздрю при затиснутій рукою іншій ніздрі, поперемінно по 3-4 рази. Тривалість кожного підходу – 30-60 секунд. Ще один прийом – рівномірне дихання з вдихом через ніс і поштовхоподібним, у 2-3 прийоми, видихом через рот.
Як правильно робити? Базова техніка має на увазі вдих через ніс протягом 4 секунд, затримку дихання на 7 секунд, і видих через рот протягом 8 секунд (кінчик язика при цьому повинен перебувати за верхніми передніми зубами). Саме такий темп ми задаємо у нашому аудіо.