Сядьте у позу голуба, вирівняйте стегна. Покладіть руки поруч із зігнутою ногою, випряміть лікті та натисніть долонями на підлогу. Витягніть хребет вгору, розкрийте груди і потягніть її до стелі. Важливо не створювати компресію в попереку, а витягнутися якнайбільше і тільки потім нахилятися назад.5 січ. 2023р.
Це поза стоячи. Стопи на підлозі. Тулуб розгорнутий у бік передньої ноги. Стопа задньої ноги повернута у бік розвороту тулуба на 60-70 °, відстань між стопами близько 1,2 метра.
На санскриті вона звучить як Ека Пада Раджакапотасана і в буквальному перекладі означає поза королівського голуба. Візуально вона повторює позу гордовитого птаха, що досягається витягнутою шиєю, легким прогином у спині та особливим положенням ніг..
Для чого виконувати позу дитини Ця асана допоможе: Позбутися напруги та болю в попереку та шиї. Як зазначає йогатерапевт і викладач анатомії та фізіології йоги Ксенія Шатська, поза дитини дозволяє м'яко витягнути м'язи спини та задньої поверхні шиї.