Виконати повний вдих і з видихом нахилитися вперед, голова встановлюється на килимок тім'яною частиною, руки переводять назад і долоні опускаються на п'яти. Виконується затримка на видиху до дискомфорту. Потім знову виконується вдих і тіло повертається до початкового, вихідного положення.
Вправу роблять, починаючи від 5 секунд, і до 1 хвилини.
Як правильно виконувати позу дитини Помістіть живіт у просторі між стегнами і витягніть спину від куприка до шиї. Витягніть руки вперед і випряміть їх у ліктях, розгорніть кисті долонями на підлогу. Розведіть лопатки, щоб між плечима та вухами залишався вільний простір.