Розігрійте долоні протягом 10-20 сік. Далі кінчиками вказівного та середнього пальця масажуйте легкими круговими рухами зовнішні кути очей протягом двох хвилин. При цьому очі слід закрити як під час сну. Це покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, а також розслаблює кругові м'язи повік.
Долонями закрити повіки і здійснити очима кілька кругових рухів. Під час вправи активно рухати ними по діагоналі, вгору-вниз, праворуч-ліворуч. Для профілактики глаукоми добре допомагають кровообігу масаж шиї, а також обертальні рухи та повороти голови.
Як зняти напругу очей?
- Треба міцно замружитися і дорахувати до 5. …
- Протягом 20 секунд швидко поморгайте, потім на 10 секунд замружтеся, вправу повторіть кілька разів.
- Не рухаючи головою, відведіть погляд максимально далеко вправо, потім ліворуч, вправу повторіть щонайменше 5 разів.