Змініть позу для сну Спіть на спині, а під коліна покладіть валик чи подушку. Якщо ви любите спати на боці, то прийміть іншу позу – зігніть верхнє коліно та покладіть під нього подушку.
Профілактика ішіасу при ходьбі тримайте спину прямо, підтягнувши живіт; при сидячій роботі кожні півтори-дві години вставайте та ходіть по кімнаті; жінкам, особливо тим, хто вже знайомий не з чуток з болями в попереку, слід відмовитися від високих підборів.
Що робити при ішіасі сідничного нерва? Якщо почався напад сильного болю, необхідно насамперед зафіксувати спину. при допомоги щільного шарфа або хустки, після чого лягти в ліжко, прийнявши зручну позу, і сховатися теплою ковдрою.