Рекомендації: Дуже зручно спати на боці на прямій нозі, а іншу ногу, зігнуту в коліні, покласти на ліжко. При цьому руку, на якій будете спати, Покладіть під подушку, а іншу руку можна покласти на тулуб або на ліжко.
При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.
Сон на спині вважається найбільш природним та корисним, а тому рекомендований лікарями. Саме в цьому становищі людина максимально розслаблюється, а її хребет знаходиться в рівному зручному становищі, ніде не перекручуватися.
Спати на животі Чи не найкраще положення тіла для нічного відпочинку. У такій позиції відсутній природний вигин поперекового відділу хребта. А якщо врахувати повернену убік голову та навантаження на шию, то ніякої користі вона не принесе.