лежачи на спині (в ідеалі – з напівзігнутими ногами). Положення схвалено ортопедами, оскільки забезпечує природне анатомічне розміщення тіла під час сну. Поза сприяє релаксації та знімає напругу лежачи на боці (голова лежить на подушці, плече впирається на матрац).10 лют. 2023р.
Забути про біль у шиї допоможе анатомічна подушка. Вона підлаштовується під шийний відділ хребта, підтримує його у правильному положенні та допомагає вашій шиї повністю розслабитись під час сну. Не думайте, що така подушка буде надто дорогою. Наприклад, анатомічна подушка Light.
Особливо це проявляється вранці: скутість і біль у шиї – перший тривожний сигнал, щоб задуматися про позу сну та подушку. При сні на боці голова має бути паралельна матрацу. Іноді висока подушка потрібна. У разі порушення венозного відтоку від голови я рекомендую пацієнтам використовувати високу подушку.
При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік.