При остеохондрозі шийного відділу потрібно спати на боці плечем до ліжка. У цій позі тіло збереже природний стан, проте суглоби повністю розтягнуться; Також варто сказати про те, як правильно спати при грудному остеохондрозі. Робити це можна як на спині, так і на боці.
Ідеальна поза для сну при остеохондрозі грудного відділу поза «ембріона»: положення на боці, ноги зігнуті в колінах та підтягнуті до грудей. Між колінами можна покласти валик чи невелику подушку. Таке положення тіла нагадує позу, характерну для дитини, яка ще знаходиться в материнській утробі.
Спати на високій подушці та на м'якому матраці Поміняти матрац та подушку рекомендуємо пацієнтам із шийним остеохондрозом. Якщо цього не зробити, під час сну м'язи спини мимоволі напружуватимуться, біль посилюватиметься. Тіло не відпочиває, хребет викривлений та продовжує деформуватися.
Багато хто, хто має проблеми зі спиною, спантеличені тим, чи корисно спати без подушки при шийному остеохондрозі чи сколіозі? Відповідь однозначна: ні! Людям, які мають проблеми зі спиною, лікарі однозначно рекомендують використовувати ортопедичні подушки.