Йдеться про найпростішу вправу для виправлення поганої постави. Встаньте спиною до стіні, п'яти відстають один від одного приблизно на відстані 15 см. постарайтеся торкнутися стіни потилицею, лопатками та сідницями. Відведіть руку за спину та перевірте відстань між стіною і попереком – воно не повинно бути більше долоні. 4 травня 2023р.
Ковзання вздовж стіни Початкове положення – стоячи, спиною до стіни. Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд.
Доторкнутися до стіни потрібно чотирма точками: потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Стояти в такому положенні потрібно принаймні 3-4 хвилини за раз. Щодня додайте до часу вчорашніх стоянь по 20-30 секунд. Спочатку вам буде важкувато, але поступово складнощі зникнуть.
Щоб перевірити поставу Встаньте спиною до стіні. При правильній поставі має бути 4 точки дотику стіни: потилиця, лопатки, сідниці та кісточки. У нижній частині спини повинен бути невеликий прогин: рука повинна проходити між спиною та стіноюале не більше, ніж до середини долоні.